¿Cómo cepillarse los dientes correctamente con un cepillo eléctrico sónico?

La forma correcta de utilizar un Cepillo de dientes eléctrico sónico h - La respuesta corta

Sostenga el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a la línea de las encías, deje que las vibraciones sónicas hagan el trabajo y deslícese lentamente de un diente a otro sin frotar. A diferencia de un cepillo de dientes manual, no debes realizar movimientos de ida y vuelta. La clave es una ligera presión, una posición adecuada y dedicar al menos 2 minutos a cubrir todas las superficies. La mayoría de las personas que cambian al cepillado sónico todavía lo utilizan incorrectamente (a menudo presionan demasiado fuerte o se mueven demasiado rápido), lo que reduce significativamente su eficacia.

¿Qué hace que un Cepillo de dientes eléctrico sónicoh Diferente

Un cepillo de dientes eléctrico sónico funciona a 24.000 a 40.000 pinceladas por minuto , en comparación con aproximadamente 300 pasadas por minuto con un cepillo de dientes manual. Esta vibración de alta frecuencia hace más que simplemente frotar: crea una dinámica de fluidos que impulsa la pasta de dientes y la saliva entre los dientes y debajo de la línea de las encías, alterando la placa en áreas que las cerdas ni siquiera tocan físicamente.

Debido a que el cepillo genera su propia acción de limpieza, su trabajo es simplemente guiarlo metódicamente por cada superficie del diente. Frotar manualmente además de esta vibración no solo anula parte del beneficio, sino que también aumenta el riesgo de abrasión de las encías y desgaste del esmalte.

Técnica de cepillado paso a paso

Paso 1: aplique una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante

Utilice una pasta dental con flúor y aplique no más que una cantidad del tamaño de un guisante (aproximadamente 0,5 g) al cabezal del cepillo. Evite enjuagarse antes de comenzar: la saliva ayuda a activar el fluoruro.

Paso 2: coloque el cepillo antes de encenderlo

Coloque el cabezal del cepillo contra sus dientes antes de encenderlo. Esto evita que la pasta de dientes salpique. Incline las cerdas en 45 grados hacia la línea de las encías por lo que llegan ligeramente debajo del tejido de las encías donde se acumula la placa.

Paso 3: divide tu boca en cuatro cuadrantes

Piense en su boca como cuatro zonas: superior izquierda, superior derecha, inferior izquierda, inferior derecha. gastar 30 segundos en cada cuadrante — muchos cepillos de dientes sónicos incluyen un pitido de marcapasos incorporado de 30 segundos para ayudarle a mantener el rumbo.

Paso 4: guíe el cepillo lentamente, no frote

Mueva el cabezal del cepillo lentamente de un diente a otro, aproximadamente 1 a 2 segundos por diente . Deja que la vibración haga la limpieza. No es necesario frotar, presionar con fuerza ni utilizar movimientos circulares. Trátalo como si estuvieras pintando, no lijando.

Paso 5: limpie las tres superficies de cada diente

Cubra la superficie exterior (que mira hacia las mejillas), la superficie interior (que mira hacia la lengua) y la superficie de masticación de cada diente. Para la superficie interna de los dientes frontales, incline el mango del cepillo verticalmente y utilice la punta del cabezal del cepillo.

Paso 6: no olvides la línea de las encías y los molares posteriores

La línea de las encías y los molares posteriores son las áreas que con mayor frecuencia se pasan por alto. Incline el cabezal del cepillo ligeramente más allá del último molar y haga una pausa breve para asegurarse de que la vibración llegue al tejido de la encía posterior.

Paso 7: cepillate durante 2 minutos completos

Los estudios clínicos muestran que el cepillado durante 2 minutos elimina hasta un 26% más de placa que cepillarse durante sólo 45 segundos, el tiempo promedio que la mayoría de las personas realmente dedican. Utilice un cronómetro o el marcapasos de cuadrante incorporado para mantenerse constante.

Presión correcta: por qué menos es más

Uno de los errores más comunes es presionar demasiado. La presión de cepillado ideal es de 150 a 200 gramos. - aproximadamente el peso de una naranja apoyada en el pincel. Presionar más fuerte que esto no elimina más placa; simplemente desgasta el tejido de las encías y erosiona el esmalte con el tiempo.

Lo mas moderno cepillos de dientes electricos sonicos incluir un sensor de presión que parpadea o vibra para avisarte cuando superas el umbral de seguridad. Preste atención a este indicador, especialmente durante las primeras semanas de uso, cuando el instinto de frotar aún es fuerte.

Una simple autocomprobación: si las cerdas del cabezal de su cepillo se están separando visiblemente hacia afuera después de unas pocas semanas, está presionando demasiado.

Con qué frecuencia reemplazar el cabezal del cepillo

Los cabezales de los cepillos se desgastan más rápido de lo que la mayoría de la gente cree. Reemplace el cabezal del cepillo cada 3 meses. , o antes si las cerdas están deshilachadas o descoloridas. Las cerdas gastadas pierden hasta un 40% de su eficacia limpiadora y también pueden albergar bacterias.

Si ha estado enfermo con un resfriado, gripe o una infección bucal, reemplace el cabezal del cepillo inmediatamente después para evitar la reintroducción de bacterias.

Frecuencia y sincronización del cepillado

cepillo dos veces al día — una vez por la mañana y otra antes de acostarse. La sesión nocturna es la más importante: durante la noche, el flujo de saliva se ralentiza drásticamente, lo que significa que la placa y las bacterias que quedan en los dientes tienen horas para causar daños sin eliminarse de forma natural.

espera al menos 30 minutos después de comer antes del cepillado, especialmente después de consumir alimentos o bebidas ácidas como cítricos, refrescos o café. Cepillarse los dientes inmediatamente después de la ingesta de ácido puede rayar el esmalte ablandado en lugar de protegerlo.

Errores comunes a evitar

• Frotando de un lado a otro — Esto es para cepillos de dientes manuales. Los cepillos sónicos sólo necesitan un movimiento lento y guiado.
• Corriendo por cuadrantes — Pasar menos de 30 segundos por sección deja una placa significativa.
• Usar demasiada pasta de dientes — El exceso de espuma hace que las personas escupan y se enjuaguen antes de tiempo, eliminando el fluoruro antes de que pueda actuar.
• Saltarse las superficies interiores — Las superficies de los dientes que miran hacia la lengua, particularmente los dientes frontales inferiores, son las áreas más propensas a la placa y las más descuidadas.
• No enjuagar el cabezal del cepillo después de su uso. — Enjuague con agua corriente durante 10 segundos después de cada sesión y guarde el cepillo en posición vertical para que se seque al aire. Almacenar en un recipiente cerrado promueve el crecimiento bacteriano.
• ignorando las encías — La enfermedad periodontal comienza en la línea de las encías. Incline siempre las cerdas ligeramente por debajo del margen de la encía.

Comparación: eficacia del cepillado sónico y manual

Consejos para dientes y encías sensibles

Si experimenta sensibilidad al cambiar a un cepillo de dientes eléctrico sónico, esto suele ser temporal y se resuelve en un plazo 1 a 2 semanas a medida que sus encías se adaptan a la mayor acción de limpieza. Para facilitar la transición:

• Utilice un modo sensible (menor velocidad de vibración) si tu cepillo lo ofrece.
• Elige un cabezal de cepillo de cerdas suaves Diseñado específicamente para el cuidado de dientes o encías sensibles.
• Utilice un toothpaste formulated for sensitivity, which contains compounds that help block exposed dentinal tubules.
• Evite presionar el cepillo con fuerza contra las áreas doloridas; use un contacto ligero como una pluma.

Si la sensibilidad persiste más de 3 semanas, consulte a su dentista. La sensibilidad persistente puede indicar recesión de las encías, raíces expuestas o erosión del esmalte que requiere atención profesional.

¿Deberías seguir usando hilo dental si usas un cepillo de dientes sónico?

Sí, el uso diario del hilo dental sigue siendo esencial , incluso con un cepillo de dientes eléctrico sónico . Si bien las vibraciones sónicas crean cierto movimiento de fluido entre los dientes, no pueden replicar la alteración mecánica de la placa que produce el uso de hilo dental en los espacios interproximales (las áreas de contacto entre los dientes adyacentes). Los estudios indican que El cepillado de dientes por sí solo, independientemente del tipo, deja aproximadamente entre el 35% y el 40% de las superficies de los dientes sin limpiar. .

Utilice hilo dental o un cepillo interdental antes del cepillado para eliminar los restos y la placa sueltos durante la sesión de cepillado. Los irrigadores bucales pueden complementar, pero generalmente no deben reemplazar, el uso de hilo dental tradicional para la mayoría de las personas.