¿Cómo utilizar un cepillo de dientes manual?

A cepillo de dientes manual es la herramienta más básica y comúnmente utilizada en nuestra rutina diaria de cuidado bucal. Aunque parezca sencillo, utilizar correctamente un cepillo de dientes manual es crucial para mantener dientes y encías sanos. Un buen hábito de cepillado no sólo elimina eficazmente la placa, previniendo las caries y la enfermedad periodontal, sino que también mejora la confianza en su sonrisa.

Elegir lo correcto cepillo de dientes manual y pasta de dientes

Una buena experiencia de cepillado comienza con la elección del cepillo de dientes manual adecuado.

Tamaño del cabezal del cepillo

El cabezal del cepillo debe ser pequeño y llegar fácilmente a todas las zonas de la boca, especialmente a los dientes posteriores.

cerdas

Se recomiendan cerdas suaves o medianamente suaves. Las cerdas duras pueden dañar el esmalte de los dientes y las encías. Las cerdas deben tener extremos romos para proteger el tejido de las encías.

Pasta dentífrica

Elija una pasta de dientes con flúor. Una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante es suficiente para cada aplicación.

Técnica correcta de cepillado: técnica de bajo

Los dentistas generalmente recomiendan la técnica Bass, que limpia eficazmente la línea de las encías y las superficies de los dientes.

Preparación

Humedezca ligeramente el cabezal del cepillo y aplique una cantidad de pasta de dientes del tamaño de un guisante.

Ángulo

Sostenga el cepillo de dientes manual en un ángulo de 45 grados, apuntando a la línea de las encías donde se unen los dientes.

Movimiento

Utilice movimientos suaves, horizontales y oscilantes (no un cepillado horizontal vigoroso), cepillando dos o tres dientes a la vez. Utilice movimientos suaves y horizontales (aproximadamente un milímetro) para asegurarse de que las cerdas penetren en los surcos de las encías y los espacios interdentales.

Rotación

Después de aproximadamente 10 movimientos oscilantes, mueva el cabezal del cepillo hacia las coronas de los dientes (hacia arriba para los dientes superiores, hacia arriba para los inferiores) para desalojar la suciedad.

Áreas

• Superficies laterales y mediales: Siga la técnica de "oscilación y silbido" descrita anteriormente, cepillando las superficies exterior e interior de todos los dientes por turno.
  
  
• Superficies oclusales: Limpie las superficies oclusales de los dientes con movimientos cortos de cepillado hacia adelante y hacia atrás (como moler un frijol).
  
  
• Dentro de los dientes frontales: Ésta es un área que a menudo se pasa por alto. Sostenga el cepillo de dientes en posición vertical y cepille con la punta del cabezal del cepillo con un movimiento hacia arriba y hacia abajo.
  
  

Duración y frecuencia del cepillado

Duración: El cepillado debe durar al menos dos minutos cada vez. Divide tu boca en cuatro áreas (superior izquierda, superior derecha, inferior izquierda e inferior derecha), cepillando cada área durante 30 segundos.

Frecuencia: Se recomienda cepillarse al menos dos veces al día, mañana y noche. Cepillarse los dientes antes de acostarse es especialmente importante para evitar que se acumulen bacterias durante la noche.

Cuidado post-cepillado

Después del cepillado, limpiarse la lengua y usar hilo dental son pasos importantes para mantener una buena higiene bucal.

Limpieza de lengua

Utilice el área de limpieza de la lengua en la parte posterior de su cepillo de dientes o un cepillo de lengua exclusivo para raspar suavemente la lengua desde la base hasta la punta varias veces para eliminar las bacterias y mantener un aliento fresco.

Usar hilo dental

Un cepillo de dientes no puede eliminar completamente la placa entre los dientes (entre los dientes). El uso diario de hilo dental es clave para limpiar estas áreas y prevenir las caries y la enfermedad periodontal.

Mantenimiento de su cepillo de dientes manual

El mantenimiento de su cepillo de dientes manual es fundamental para un cepillado eficaz e higiénico.

Frecuencia de reemplazo

Su cepillo de dientes debe reemplazarse cada tres o cuatro meses, o inmediatamente si las cerdas se deforman o deshilachan. Las cerdas gastadas reducen significativamente la eficiencia de la limpieza.

Almacenamiento

Enjuague bien su cepillo de dientes después de cada uso y guárdelo en posición vertical en un lugar seco y bien ventilado para permitir que las cerdas se sequen al aire y evitar el crecimiento bacteriano.

Usando correctamente su cepillo de dientes manual, dominando la técnica de cepillado adecuada y combinándolo con herramientas como el uso de hilo dental, puede mantener eficazmente la salud bucal y una sonrisa saludable.